co wtedy

Zgadzam się co do kapturów, ale problem pojawia się, jeśli one są zbyt silne i występuje duża dysproporcja siły pomiędzy kapturami a resztą mięśni, szczególnie tych małych w okolicy łopatki. Wtedy po pierwsze kaptury przejmują pracę tych małych mięśni co pogłębia dysproporcję i osłabia te małe mięśnie, a po drugie kaptury stają się przeciążone co [...]

[...] Mam kase - bo nie mam laski. nikt mi nie stęka - o byle co . co ja bym robił z dziewczyna? - laski mi sie nudzą szybko. jeśli w zyciu Dojde do czego - a wiem że dojde, to wtedy sobie kupie jakieś ładne laski co zrobią wszystko:). pasztety mnie nie kręcą,nawet mnie nie kręcą te ładne - a w sumie mam ochote np na dyskotece jak widzę jakaś [...]

[...] cel to 10x w nachwycie ,nie wydaje mi się to nic specjalnie wyszukanego,wiem że teraz mogę to zrobić bez problemu ,ale wolę jeszcze się poprawić w poprawnej technice i wtedy będe podbijał rekordy. A cu po za treningiem .... no cóż jutro ost dzień nauki ,piatek wigilia klasowa+jasełka ,no i potem się zacznie to co wszyscy panowie uwielbiają [...]

[...] że będzie słabszy, i może przegrać. Walcząc natomiast wg oficjalnych zasad, po komendzie sędziego może skrócić sobie kąt przyciągając przeciwnika i rozszerzając jego kąt, i wtedy zaatakować hakiem albo z góry, albo i jedno, i drugie. No chyba, że chcesz walczyć kilka dni, jak Santiago w opowiadaniu "Stary człowiek i morze" - to wtedy [...]

don twoje pomysły mnie zabijają... gdziekolwiek by ten spam nie był to co za różnica, mi był na rękę tylko w dopingu bo tam zaglądało wtedy więcej ludzi właśnie z działu doping i można zawsze było zapytać o coś, a nie zakładać tematu na który 99% odpowiedzi to było, że dieta jest zła, lub, że ankieta nie do końca wypełniona, tam była szybka piłka, [...]

Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal Hej, w [...]

Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal ale wrzuć [...]

[...] pytało mnie o to samo odpowiedź jest prosta,ale niezbyt zadowala tych wszystkich którzy zadają to pytanie,a mianowicie trzeba trenować więcej i być wytrwałym i cierpliwym wtedy stopniowo ta predkość "przelotowa" będzie się powoli zwiększać nie wychodząc poza zakres aerobowy itd. pamiętaj żeby dokładnie określić swoje HR-max."im [...]

[...] Papecik-Dzięki za gratulację ale nie były to dla mnie udane zawody!!! Radosuaf-to dla mnie koniec sezonu za kilka dni wyjadę na wakacje wrócę w październiku,wtedy ustalę co i jak dalej. Największy cel na ten rok zrealizowałem-czyli start w Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie IRONMAN 70.3 Susz. niestety nie miałem czasu [...]

[...] pod górę albo jak ktoś trenuje w domu to można sobie wchodzić schodami na ostatnie piętro albo spacerować. Trwa to dłużej ale można spalić też dużo więcej tych kalori i nie generować przy tym zmęczenia. Oczywiście ważne też czy dana osoba chcę trenować dynamikę czy nie bo wtedy jest inna rozmowa gdy jest inny cel niż podkręcanie metabolizmu

[...] Miałam jakąś oversizową bluzę i jakąś bluzę dwa rozmiary większą z Lidla, ew. ciążowa kurtka. Są też fajne "ocieplacze" które można wpiąć w normalną kurtkę- taki dodatkowy panel. Większe dzieci można nosić na kurtce. Warto poszukać lokalnej grupy chustowej, bo wiem że w wielu miastach są to i można wtedy po kosztach coś kupić i dopytać itp. :)

[...] 3h popołudniu (bez bujania). I to samo z Tatusiem w weekendy ;-) A jak ja z nim zostawałam to potrafił drżeć mi buźkę 5h ciągiem i nic, dosłownie nic mu nie pomagało, nic ode mnie nie chciał... Kocham go nad życie ale wtedy brałam to mocno do siebie i obwiniałam się za to :-( Dlatego tobie to piszę Cod, nie wbijaj sobie nic do głowy :-)

[...] słabo. Jutro jadę na badania, więc się okaże... Co do nocek różnie, zwykle wstaje dwa razy, ale czasem jesscz więcej, bo coś mu np nie pasuje. Maz śpi w weekendy, a ja wtedy w sypialni. Niedługo będę chciała go przełożyć do łóżeczka, bo na razie jeszcze w dostawce i powoli myślę o powrocie do mojego łóżka i zakupie niani. Tylko nie wiem jak [...]

[...] z czego 8 bzdury. Ale teraz wchodzic i czytac to co bylo wczesniej bo moze akurat jest cos okej to zabiera ogrom czasu. Kiedys marudzilem ze nie ma kto odpisywac ale jednak wtedy bylo lepiej bo bylo przejrzyscie. Co do konkursu poczekamy za Mariuszem i zobaczymy czy juz cos wie. Ja robie plan do tego mega artu mysle ze jutro moze pojutrze bedzie [...]

1SS 2SS WTF? Co to za skrót? Marcin nie chce mi się nawet tłumaczyć, ale zacznę w środę ćwiczyć najbliższą, bo będę miał trochę czasu wtedy. Co do muzyki: Deadmau5 vs. Jelo - The Reward is Cheese ZAMIATA

[...] ale nawet tam bąbelkuje i rośnie, więc od czasu do czasu daję mu "coś co jedzenia" Znalazłam fajną stronę na temat pieczenia chleba. Nie wiem, czy mogę tutaj podać adres, więc może napiszę tylko, żeby w google wpisać "chleb na zakwasie" i wtedy pierwszy wynik to będzie właśnie ta strona. Jest tam wiele praktycznych porad

[...] zawodach - proszę wpisywać się jako "profesjonalista". Jeżeli ktoś da zdjęcia wcześniej w MR SFD, a z jakiś przyczyn nie wystartuje w zawodach kulturystycznych, wtedy z racji braku startu w zawodach kulturystycznych, wg regulaminu będzie klasyfikowany jako amator - tak to należy rozumieć. Proszę zrozumieć, że nie da się dogodzić [...]

[...] do oceny :-) To tak przykładowo, możesz to przełożyć na pozostałe ćwiczenia. Jeśli nie masz ławki rzymskie to wznosy tułowia możesz robić na piłce, albo nawet na podłodze - wtedy jest trochę inny zakres ruchu, ale i tak są to ćwiczenia do siebie zbliżone. 1,5 minuty plank? :-) też by się przydało zweryfikować ćwiczenie. Nie sztuką jest wykonać [...]

Sądzę, że mieszanie FBW i splita nie ma sensu. Mięsnie nie rosną wtedy jak się ćwiczy, tylko w czasie przerw. Organizm musi mieć czas na regenerację. Serio, jeżeli wyczujesz ciężary i będziesz pracować właściwie technicznie, to ten trening może dać popalić. Split jest fajny jak się ma już jakieś mięśnie zbudowane. Dla kogoś na początku zabawy z [...]

Wiesz - mi chodziło o to, że gdy zrobisz tak jak powiedziałem, to wtedy łapki odpoczną dzień dłużej niż przy Twojej propozycji. Co za tym idzie? Treningi klatki i pleców bedą efektywniejsze. Z reguły nie zaczyna się tygodnia od najmniejszych partii. Spróbuj mojej propozycji i zobaczysz jak będzie :) Jeszcze co do klatki - przenoszenie mozesz dac [...]